ადამიანი მუდმივად დაძაბული არ შეიძლება. თუ ის ყოველდღე მრავალი საათის განმავლობაში ერთნაირი ტიპის საქმიანობას ეწევა, მისი მოქმედება თანდათან იკლებს. იგივე ხდება, თუ ადამიანი ყოველდღე ასრულებს მოქმედებების იმავე თანმიმდევრობას, უბრალოდ იმიტომ, რომ რატომღაც ეს აუცილებელია. სხეულს თავისი ეშვება, მას სურს დაისვენოს. მაგრამ არაუშავს. ასევე არსებობს ახალი სავალდებულო ამოცანები, რომლებიც სასწრაფოდ უნდა გაკეთდეს. ამ რასის შედეგია ქრონიკული დაღლილობა და სერიოზული დაავადებაც კი. ეს თავიდან უნდა იქნას აცილებული, რაც დასვენების სწავლას ნიშნავს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ისწავლეთ თქვენი დროის ეფექტურად გამოყენება. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ყველაფერი, რაც სამსახურში უნდა გაკეთდეს, ისე, რომ სამსახურში სახლში წასვლა არ მოგიწიოთ. სამსახურში ჩაის შემცირება სჯობს, ვიდრე ბიუჯეტზე ჯდომა ან მოხსენება მთელი საღამო. თუ უფასო გრაფიკი გაქვთ ან ზოგადად სახლიდან მუშაობთ, ისწავლეთ სამუშაოს შესრულება ეფექტურად, მაგრამ სწრაფად. თუ საქმეს ბოლო წუთამდე გადადებთ, მასზე მთელი დღე მაინც იფიქრებთ.
ნაბიჯი 2
სამუშაოს დასრულებისთანავე ნუ დაეკიდებით საოჯახო საქმეებს. შეეცადეთ ცოტა დაისვენოთ. შეგიძლიათ რამდენიმე წუთში იჯდეთ სავარძელში. შეგიძლიათ წასვლა უახლოეს პარკში ან უბრალოდ იჯდეთ მეზობლებთან შესასვლელთან. შესვენება არ უნდა იყოს ძალიან გრძელი, მაგრამ აუცილებელია დაივიწყოთ სამუშაო საკითხები და მშვიდად გადავიდეთ სახლში.
ნაბიჯი 3
იფიქრეთ იმაზე, თუ რა საშინაო საქმეები უნდა გაკეთდეს დღეს, ვის შეუძლია დაველოდოთ და რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გარეშე. ზოგიერთი საშინაო საქმის წარმატებით შერწყმა შეიძლება - ეს მნიშვნელოვნად შეამცირებს მათი დასრულების დროს. წვნიანის დამზადება შესანიშნავად უხდება, მაგალითად, ოთახების გაწმენდას, სამრეცხაოს გაკეთებას ან დავალების შემოწმებას.
ნაბიჯი 4
ისწავლეთ ყველაფრის გაკეთება, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ სიამოვნებით. თქვენ ნამდვილად მოგწონთ სუფთა ბინა, უბრალოდ გიყვართ ხალიჩების ქნევა. ადამიანი გაცილებით ნაკლებად იღლება სასიამოვნო საქმისგან.
ნაბიჯი 5
ისწავლეთ საშინაო საქმეების თანაბრად განაწილება ოჯახის ყველა წევრზე. არ აიღოთ ეს ყველაფერი საკუთარ თავზე, მით უმეტეს, თუ სხვებზე მეტად მუშაობთ. ნუ მოგერიდებათ დახმარების მიღება და ნუ გეშინიათ, რომ თქვენი ოჯახი არ გაუმკლავდება მათთვის დაკისრებულ დავალებას. მათ შეიძლება პირველად ვერ გაუმკლავდნენ, მაგრამ არ ჩქარობენ ამის გაკეთებას. დაე ყველაფერი დარჩეს ისე, როგორც არის. შემდეგ ჯერზე ბევრად უკეთესი იქნება.
ნაბიჯი 6
დაუთმეთ დრო ტყეში წასვლას, მდინარესთან, ან უბრალოდ დაჯდეთ სავარძელში ან დივანზე წიგნით. აუხსენით თქვენს ოჯახს, რომ ეს არის წმინდა დრო, როდესაც არ უნდა შეგწუხდეთ. შეეცადეთ ამ დროს არაფერზე იფიქროთ, გარდა ტყისა, მდინარისა და წიგნის გმირების თავგადასავლებისა. მაშინაც კი, თუ ამგვარი დასვენებისთვის მხოლოდ მეოთხედი საათი შეგიძლიათ გამოყოთ, შეგიძლიათ სრულად დაისვენოთ, თუკი თავს შეგიშლით ბიზნესისგან.
ნაბიჯი 7
შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თქვენი სახლის ყველა სამუშაო სამუშაო დღეებში. ხუთშაბათს და პარასკევ საღამოს გაწმენდას აჯობებს, ვიდრე შაბათის ღამეების მკვლელობა. დარწმუნდით, რომ თავი დაანებეთ კვირის დღეს სრულიად საყოფაცხოვრებო და საქმიანი საქმეებისგან. გაატარეთ თქვენი დღე ისე, როგორც მოგეწონებათ. მაშინაც კი, თუ მეგობართან მუდმივად საუბრობთ ტელეფონით, ეს თქვენი უფლებაა.
ნაბიჯი 8
გაატარეთ შვებულება იმ საქმიანობებზე, რომლებიც გსიამოვნებთ. თუ საკითხს კომპეტენტურად მიუდგებით და გარკვეული ხასიათის სიმტკიცე გამოიჩენთ, შეგიძლიათ სახლში დაისვენოთ. რა თქმა უნდა, თქვენ კვლავ უნდა შეასრულოთ რამდენიმე სავალდებულო დავალება. მაგრამ შეამცირეთ ისინი მინიმუმამდე და გააკეთეთ ის, რაც პირადად გაინტერესებთ.
