ადამიანების უმეტესობამ, უცნაურად საკმარისი, საერთოდ არ იცის დასვენება. ამიტომ, ბევრისთვის დილა დღის ყველაზე რთული დროა. სხეულს უბრალოდ არ აქვს დრო, რომ მოიპოვოს ძალა, აგროვებს დაგროვილ დაღლილობას ერთი დღიდან მეორეში. ცოტა ხნის შემდეგ, დეპრესია, აპათია, ემოციური დამწვრობა და სხვა პრობლემები საიდანღაც მოდის. როგორ დაისვენე სამსახურის შემდეგ?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თავად შეიტანეთ წესი: ყველა სამუშაო საკითხი, აგრესია, პრობლემები და მსგავსი რამ სახლის გარეთ რჩება. ახლა თქვენ გადალახეთ ბარიერი, მის უკან კი პრობლემები იყო სამსახურში, უფროსების მხრიდან ტანჯვა და მენეჯერებთან საუბარი. თავიდან გადართვა რთული იქნება, მაგრამ თანდათან შეეჩვევით.
ნაბიჯი 2
თბილი აბაზანა. თბილი წყალი (37-38 გრადუსი) სასწაულებს ახდენს. ეფექტის გასაზრდელად აბაზანაში დაამატეთ პაჩულის, ილანგ-ილანგის, ლავანდის 10 წვეთი დასასვენებლად ეთერზეთები.
გახსოვდეთ, რომ ზეთებს პირდაპირ წყალში ვერ ჩაასხამთ. პირველ რიგში, ისინი უნდა განზავდეს რძით ან დაეშვას მარილში. ასეთი სურნელოვანი აბაზანის მიღების დრო 15-20 წუთია.
ნაბიჯი 3
დაბანის შემდეგ თავი შეიზილეთ მშრალი ტერი პირსახოცით, ჩაიცვით კომფორტული სახლის ტანსაცმელი და დაისვენეთ 30-40 წუთი. უბრალოდ შეეცადეთ მშვიდად იწვა დივანზე, პლედში გახვეული და თქვენს გვერდით მოათავსოთ კატა ან ძაღლი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ პლიუსი).
ნაბიჯი 4
სადილზე ისადილეთ თქვენი აბაზანიდან ნახევარი საათის შემდეგ. დიეტოლოგები გვირჩევენ სადილზე დაძინებამდე არაუგვიანეს 3-4 საათისა - შემდეგ ღამის დასვენების დროს სხეული არ გადაიტვირთება.
ნაბიჯი 5
ბოლო კვებაზე აირჩიეთ მსუბუქი, სწრაფად ასათვისებელი და ზომიერად მაღალკალორიული კვება. მოდით ეს იყოს უცხიმო თევზი, ფრინველი ბოსტნეულის გარნირით ან ყველის ნამცხვრები უცხიმო არაჟნით.
ნაბიჯი 6
ნუ ისაუბრებთ პრობლემებზე ოჯახის სუფრაზე. ეს უკიდურესად არაჯანსაღია. გამართეთ თქვენი სადილის საუბარი მშვიდად და მშვიდობიანად.
ნაბიჯი 7
სადილის შემდეგ რამე მშვიდი გააკეთე. უყურეთ რომანტიკულ სატელევიზიო ფილმს, წაიკითხეთ წიგნი, ესაუბრეთ ოჯახის წევრებსა და შინაურ ცხოველებთან.
ნაბიჯი 8
წადით სასეირნოდ ძილის წინ საათნახევრით ადრე. მოდით ეს იყოს მინიმუმ 300-400 ნაბიჯი სახლის ირგვლივ, მაგრამ აუცილებელია ძილის წინ სუფთა ჰაერის სუნთქვა.
ნაბიჯი 9
დაიძინეთ არაუგვიანეს შუაღამის ერთი საათით ადრე. ძილის წინ სავენტილაციო სავენტილაციო სისტემა, ბალიშების შეფუთვა და საბნების და ფურცლების შერყევა. თუ ლავანდა არ გაწუხებთ, ბალიშზე ლავანდის ზეთის წვეთი დაიდეთ. სუფთა, სამკურნალო სურნელი დაამშვიდებს და უბრუნებს ყველაზე ტკბილ სიზმრებს.
