ერთი მხრივ, გრძელი საახალწლო არდადეგები კარგი დასვენების და გართობის შესაძლებლობაა. მეორეს მხრივ, ზოგჯერ დაღლილი ხართ დასვენების დროსაც კი, განსაკუთრებით დიდი შაბათ-კვირის შემდეგ, რაც ფსიქოლოგებმა დაამტკიცეს, ხშირად ფსიქოლოგიურ დაღლილობასა და დეპრესიას იწვევს. სრული დასვენების და ინტენსიური გართობის შემდეგ ჩვეული სამუშაო რიტმის დაბრუნება ასევე ადვილი არ არის, მაგრამ ამ პროცესის გამარტივება შეგიძლიათ.
Ეს აუცილებელია
- - თბილი პლედი;
- - ჩაი;
- - წიგნი;
- - გრაფიკი;
- - Სპორტული აღჭურვილობა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
საახალწლო დღესასწაულებისთვის მკაფიოდ დაგეგმეთ თქვენი სადღესასწაულო გრაფიკი, მათ შორის სადღესასწაულო პროგრამა. ნუ დაივიწყებთ მასში დროის დატოვებას კარგი ძილისთვის, სუფთა ჰაერზე გასეირნების, ფიზიკური აღზრდის, მარხვის დღეებისთვის. ასე რომ, თქვენ მიაღწევთ ბალანსს თქვენს ორგანიზმისთვის მავნე და სასარგებლო საქმიანობებს შორის.
ნაბიჯი 2
საახალწლო არდადეგების დროს ნუ ეცდებით მუდმივად გაერთოთ, რაც არ უნდა იყოს. როდესაც გინდა საკუთარ თავთან მარტო დარჩე - უსმინე შენს სურვილებს. შეგიძლიათ აიღოთ თბილი პლედი, ჭიქა გვირილის ჩაი თაფლით და უბრალოდ იწვათ დივანზე თქვენი საყვარელი წიგნით.
ნაბიჯი 3
დილიდან საღამომდე სატელევიზიო პროგრამების ყურებით ნუ გაიტაცებთ. დიახ, ასეთი ცდუნება არსებობს, მით უმეტეს, რომ ამ დღეებში ტელეარხები გვთავაზობენ ფართო სადღესასწაულო პროგრამას, ბევრ საინტერესო ფილმს, სატელევიზიო პროგრამას და ა.შ. მაგრამ არარეალურია ამ ყველაფრის გადახედვა თქვენს კეთილდღეობაზე ზიანის მიყენების გარეშე, ამიტომ ტელევიზორის საყურებლად გამოყავით დღეში მაქსიმუმ ოთხი საათი - ორი საათი დილით და ორი საღამოს. კიდევ უკეთესი, ტელევიზორის ნახვის შემცირება დღეში ორ საათზე.
ნაბიჯი 4
თუ მოგბეზრდათ და არ იცით რა უნდა გააკეთოთ, ჩართეთ თქვენი ფანტაზია. დარწმუნდით, რომ დაუთმეთ დრო და გააკეთეთ რამე არამარტო სხეულის, არამედ სულისთვის. დიახ, თქვენ მოამზადეთ ბევრი გემრიელი კერძი, შეიძინეთ ლამაზი კაბა, მოინახულეთ სილამაზის სალონი, შექმენით მომხიბლავი გამოსახულება - მაგრამ ეს ყველაფერი სხეულზე ზრუნავს, მაგრამ სულზე რას იტყვით? გააკეთე კარგი საქმეები ან გააკეთე მინიმუმ ერთი კეთილი საქმე.
ნაბიჯი 5
ეწვიეთ თქვენს მოხუც ნათესავებს, განებივრდით არა მხოლოდ საჩუქრებით, არამედ თქვენი ყურადღებით, გულწრფელი სითბოთი, პოზიტივითა და ოპტიმიზმით. თუ ნათესავები არ გყავთ, მაშინ აუცილებლად ნახავთ ხანდაზმულ და ძალიან მარტოსულ მეზობლებს, საბოლოოდ, შეგიძლიათ საჩუქრებით წასვლა მოხუცთა თავშესაფარში ან ბავშვთა სახლში, მერწმუნეთ, იქ ნებისმიერ სტუმრებს ყოველთვის მივესალმებით. მიეცით სიკეთე თქვენი გულის სიღრმიდან და ის ნამდვილად დაგიბრუნდებათ!
ნაბიჯი 6
ნუ დაივიწყებთ ხელოვნების საინტერესო გამოფენებისა და სხვა ხელოვნების ნიმუშების მონახულებაში, აჭმევთ თქვენს სულიერ მოთხოვნილებებს, გახსნით თქვენს სულს სილამაზის, ჰარმონიის, გარშემო მყოფი სამყაროს მიმართ.
ნაბიჯი 7
სამსახურში წასვლამდე 6-5 დღით ადრე შეეცადეთ დაიძინოთ ადრე და ადრე ადგეთ, უფრო ხშირად იაროთ სუფთა ჰაერზე, უყუროთ დიეტას, არ იკვებოთ ზედმეტი ჭამით, არ მიიღოთ ალკოჰოლი.
ნაბიჯი 8
გახსოვდეთ, რომ საახალწლო არდადეგები სულისა და სხეულის სრულფასოვანი დასვენების დროა, რაც არ შედგება გასტრონომიული და სხვა სახის გადაჭარბებებში, მაგრამ სწორი განწყობით მომავალი წლისთვის. ახალი წლის დასაწყისშია, რომ თითოეული ადამიანი თავის თავს გარკვეულად აპროგრამებს დარჩენილი 12 თვის განმავლობაში, შეეცადეთ ეს პროგრამა თქვენთვის სწორი და კონსტრუქციული იყოს და არა დესტრუქციული.
