ზამთარი ზოგჯერ სასიამოვნოა მზიანი მშვენიერი დღეებით. კარგია, თუ ეს დღეები მოდის ახალი წლის არდადეგებზე ან შაბათ-კვირას. იმის ნაცვლად, რომ სახლში იჯდეთ ტელევიზორს, შეგიძლიათ გაერთოთ ბუნებაში. სურვილი იქნებოდა, მაგრამ დღის გასატარებლად საკმარისი ვარიანტია.
1. ციგურაობა ან თხილამურებით სრიალი. ასეთი აქტიური დასვენება უკვე ტრადიციული გახდა. თუ ჯერ კიდევ არ გაქვთ ათვისებული ციგურაობა, დროა ისწავლოთ. ციგურების არჩევანი უნდა განიხილებოდეს, როგორც ზამთრის ფეხსაცმლის არჩევანი - სცადეთ ბაფთაზე წინდები. მცდელობისას, ფეხები იარეთ მდგარ მდგომარეობაში - ფეხი არ უნდა იაროს წინ და უკან ჩექმაში. დასაშვები ადგილი ფეხის თითისა და ფეხის თითს შორის არ უნდა აღემატებოდეს 1 სმ-ს.
ნუ იჩქარებთ ყინულზე დაუყოვნებლივ გასვლას. თხილამურებით სრიალი სახლში ან გარეთ, ფეხდაფეხ თოვლზე. ნება დართეთ თქვენს ახლობელს დააზღვიოს თქვენი თავი, ხელების წინ გეჭიროთ ხელები. შეეცადეთ დაჯდეთ, აწიოთ ფეხები მონაცვლეობით, მოუხვიოთ მარჯვნივ და მარცხნივ. მიეცით spotter გათავისუფლებას რამდენიმე წამით თითოეულ პოზიციაში.
მას შემდეგ, რაც გაიგებთ, თუ როგორ დააბალანსოთ მხარდაჭერის გარეშე, დაიწყეთ ვარდნა. ტრენინგის საწყის ეტაპზე დაზიანებების თავიდან აცილების მიზნით, მოიმარაგეთ დაცვა - როლიკებით ვაჭრობის განყოფილებაში, შეიძინეთ მუხლის ბალიშები, იდაყვის ბალიშები, მაჯები და ა.შ. გაითვალისწინეთ, რომ ამ ყველაფერს ზამთრის სამოსს ატარებთ - პიჯაკი და იზოლირებული შარვალი, ამიტომ შეარჩიეთ შესაკრავი ღვედების შესაბამისი ზომა.
როდესაც გრძნობთ, რომ ჩავარდნას აპირებთ, არ წამოდოთ ხელები ან ფეხები საყრდენის სახით - შეიძლება დისლოკაცია ან მოტეხილობა მიიღოთ. აუცილებელია დაეცემა, squatting და ამავე დროს ოდნავ bending მხარეს. ფეხები სრიალის დროს ყოველთვის უნდა იყოს ოდნავ მოხრილი მუხლებზე.
თხილამურების სიგრძის არჩევისას იხელმძღვანელეთ თქვენი სიმაღლით, პლუს მანძილი იდაყვიდან თითის წვერებამდე. სათხილამურო ბოძები კლასიკურ ვერსიაში უნდა მიაღწიონ მკლავს იდაყვამდე მოხრილი (ან მუწუკის ზედა ნაწილში, თუ თხილამურებს სირბილისთვის აირჩევთ). ყურადღება მიაქციეთ თხილამურების ძირებზე არსებულ ნაჭრებს - კლასიკური სიარულისთვის, ნაჭრები უნდა იყოს განივი, ხოლო სრიალის სტილისთვის - ირიბი.
სათხილამურო ტრენინგის დაწყება შესაძლებელია ტყეში, სადაც სათხილამურო ტრასა უკვე ფეხით არის გადალახული. თუ მთელ ოჯახთან ერთად აპირებთ სიარულს, ერთმანეთთან ახლოს არ უნდა მიხვიდეთ. სათხილამურო ბოძების წვერიდან დაზიანების თავიდან ასაცილებლად, მანძილი ტრასაზე მოსიარულეებს შორის უნდა იყოს მინიმუმ ერთი მეტრი.
დაღმართი ან გორაკის დაღმართი შეიძლება საშიში იყოს თხილამურებისთვის. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დაღმართის დროს, ფეხები მუხლებთან უნდა იყოს მოხრილი, სხეული ოდნავ გადახრილია წინ, ჯოხები კი უკან იხრება და იდაყვებით იჭერს სხეულზე.
2. ყველას დასვენება. მასობრივი დღესასწაულები არანაკლებ აქტიურ დასვენებად ითვლება. აღმოაჩინეთ ორგანიზატორისა და ქველმოქმედის ნიჭი - მოაწყვეთ, მაგალითად, საახალწლო წვეულება ბავშვებისთვის თქვენს ეზოში.
შეიკრიბეთ თანამოაზრეების ჯგუფი, ქირაობთ კოსტიუმებსა და მუსიკალურ აღჭურვილობას. დაწერეთ სცენარი დღესასწაულის, როლების მინიჭების ან მზა სკრიპტების ძებნა ინტერნეტში.
შესასვლელთან წინასწარ დაბეჭდეთ და განათავსეთ ფერადი განცხადებები: ასეთსა და ასეთ დღეს, ამდენ საათში იქნება შვებულება, შესვლა უფასოა. თქვენ შეგიძლიათ დაარწმუნოთ ყველა მზა მშობელი ფინანსურად დაინახონ და შეიძინონ იგივე პატარა საჩუქრები ან ტკბილეული ბავშვებისთვის.
3. ფოტოსესია ან გადაღება. კოსტიუმები და საახალწლო ატრიბუტები შეიძლება სასარგებლო იყოს გასართობი ფოტოსესიისთვის ან ტყეში ვიდეო გადაღებისთვის. შეგიძლიათ აჩვენოთ მთელი ზღაპარი კამერაზე ჩაცმულობით. შესანიშნავი ფოტოსესიისთვის მოაგროვეთ საშობაო დეკორაციები, ფინჯნით და ფერადი მუყაოსგან დამზადებული მასიური ასოები.
თუ თოვლი წებოვანია, შეგიძლიათ სცადოთ მაგალითად ტახტის მსგავსი ფოტოსესიისთვის თოვლის დედოფლის სტილში. იმისათვის, რომ შექმნა დიდხანს შეინარჩუნოთ, ძერწვის დროს ნაზად დაასხით წყალი ბოთლიდან.
როგორც ხუმრობა, შეგიძლიათ გააკეთოთ კოლაჟი.ოდესმე გინახავთ როგორ იხატება კომიქსში პერსონაჟების აზრები ან სიტყვები? დახაზეთ მსგავსი წრე Whatman– ის თეთრ ქაღალდზე, რომელზეც ქვედა ნაწილში არის სამკუთხედი და დაწერეთ მასზე რაიმე სახალისო ასოთი. გადაიღეთ სურათები თქვენი "ფიქრებით" ხელში და გააკეთეთ შესაბამისი სახის გამომეტყველება ან პოზა.
