31 მაისს რუსეთი აღნიშნავს მოწევასთან ბრძოლის დღეს. ალბათ, დამოკიდებულებაზე უარის თქმის საკითხი გახდა თქვენთვის აქტუალური, რაც ნიშნავს, რომ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ეს თარიღი ნამდვილად ნიშნავს თქვენთვის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ თვითონ უნდა დააზუსტოთ ამ თარიღის მიზანი. ეს შეიძლება იყოს მოწევის წინააღმდეგ ბრძოლის დღე, ან შეიძლება ჩვევაზე უარის თქმის დღე. ნებისმიერ შემთხვევაში, არ არის რეკომენდებული სიგარეტის დატოვება ღამით. ეს დამოკიდებულება არა მხოლოდ ფსიქოლოგიური, არამედ ფიზიოლოგიური ხასიათისაა, ამიტომ კარგი იქნება, რომ დრო გამოყოთ მასთან ბრძოლისთვის.
ნაბიჯი 2
თუ დიდი ხანია ცდილობთ თავის დანებებას, მაგრამ ყოველთვის, როცა თავს ანებებთ თავს, წარმოიდგინეთ შემდეგი სურათი. ყოველდღე გადალახავთ ასობით დაბრკოლებას, სტრესს და წარუმატებლობას, ისწრაფვით მიზნისკენ, მიაღწიეთ მას და დასახეთ ახალი. თქვენ არ დაგამტვრიათ ყოველდღიური ცხოვრების მთელი ტვირთი, ხოლო სიგარეტს, პატარა მწეველ ჯოხს, შეუძლია თქვენი ნების დამორჩილება? უბრალოდ მოიკრიბეთ ძალა და მიმართეთ მას ამ პრობლემის გადასალახად.
ნაბიჯი 3
ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი პროგრამა, სადაც ნათლად ჩანს, თუ რამდენად მავნე ნივთიერებები და რა ფორმით ილექება სხეულში მოწევის დროს. მხედველობა უსიამოვნოა, ცოტათი შოკისმომგვრელი, მაგრამ ღირსეული და ძლიერ შთაბეჭდილებას ახდენს. ასევე შეგიძლიათ იხილოთ რეკომენდაციები დანართზე უარის თქმის საკითხზე: ელექტრონული სიგარეტი, საღეჭი რეზინი, პატჩები. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს მთელი რიგი მომსახურება, რომლებიც შეჩერებულია შეჩერების საშუალებით. თუ დამოკიდებულება ძალიან ძლიერია, ამ შემთხვევაში არსებობს კლინიკები, რომლებიც დაგეხმარებათ. ეს იქნებოდა თქვენი სურვილი, მაგრამ არ არის რთული მკურნალობის კურსის გავლა.
ნაბიჯი 4
თუ ყველაფერი კარგად წავიდა, საბოლოო მიზანი 31 მაისია. ამ დღეს ნათლად უნდა გესმოდეთ, რომ სიგარეტს არ სჭირდება თქვენ და თქვენი სხეული. თუ შესაძლებლობა მოგეცათ, პიკნიკით წადით თქვენს ოჯახთან ერთად, დაისვენეთ. დაე, ამ დღეს ყველამ დაამტკიცოს თქვენი არჩევანი. შეგიძლიათ მოაწყოთ არაჯანსაღი ცხოვრების წესის სიმბოლური "დაკრძალვა" ან სიგარეტის კოლოფის "რიტუალი" დაწვა. ბუნებრივია, ეს ყველაფერი სასაცილოდ ჩატარდება, ის გაღიმებს და შენი ოჯახის წევრების სახეზე.
