ზოგჯერ უძილობა გვიფუჭებს ყველა გეგმას, რაც გვაიძულებს გატეხილი და მომავალი დღის მოვლენებისთვის არამზადა გაიღვიძოს. კარგია, რომ არსებობს რამდენიმე ხნის აპრობირებული მეთოდი მათთვის, ვისაც ყოველთვის სურს სწრაფად და ტკბილად დაეძინოს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჭიქა თბილი რძე ან ცაცხვის ჩაი სწრაფად შეუძლია გაათავისუფლოს დაძაბულობა ძილის წინ.
ნაბიჯი 2
შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაიძინოთ მხოლოდ რამდენიმე წვეთი გვირილის ან კალენდულას ეთერზეთით თქვენს საწოლზე.
ნაბიჯი 3
ერთად კომფორტული ძილისთვის, საწოლის სიგანე უნდა იყოს მინიმუმ 180 სმ.
ნაბიჯი 4
არ უნდა დაიძინოთ მაღალ ბალიშებზე - ისინი დილას ხვრინვის და თავის ტკივილის პროვოცირებას ახდენენ.
ნაბიჯი 5
გახსოვდეთ, რომ ბალიშებს და ლეიბებს საკუთარი სიცოცხლის ხანგრძლივობა აქვთ. შეიძინეთ ახლები ყოველ 5 წელიწადში ერთხელ.
ნაბიჯი 6
დასაძინებლად გამოიყენეთ მხოლოდ 100% ბამბის საცვლები. ეს მასალა ჰიგიენურია და უზრუნველყოფს ტენიანობის გაცვლას კომფორტული ძილისთვის.
ნაბიჯი 7
დაამშვენებს თქვენს საწოლს ღია ლურჯ ან მწვანედ. ეს ფერები დამამშვიდებელია და არ იშორებს ძილს.
ნაბიჯი 8
ნუ დაუშვებთ ძილის მთლიანობას. თუ თქვენი ფანჯრები ხმაურიანი ქუჩისკენ მიდიან, დააინსტალირეთ მაღალი ხარისხის ორმაგი მბზინავი ფანჯრები, კარგი ხმის იზოლაციით; თუ დილის მზე ხელს უშლის, ფანჯრებს ჩამოაფარეთ გამუქებული ფარდები.
ნაბიჯი 9
გათბობის სეზონზე ნუ დაივიწყებთ რადიატორზე სველი პირსახოცის დადებას - ეს ხელს შეუწყობს მშრალი ჰაერის თავიდან აცილებას.
ნაბიჯი 10
შეეცადეთ დაიძინოთ თქვენი საყვარელი მშვიდი მუსიკის ან წყლის წუწუნის მოსმენისას.
