დღესასწაული არის სახალისო და სასიამოვნო მოვლენა, რაც ნიშნავს ნათესავებთან ან მეგობრებთან შეხვედრას. მას ჩრდილავს მხოლოდ ის ფაქტი, რომ ასეთი დღის შეუცვლელი ატრიბუტია უხვი მაგიდა სავსე ცდუნებებით, რომელზეც ჩვეულებრივ დღეებში უარის თქმა საკმაოდ მარტივია. იმისათვის, რომ დღესასწაულებზე არ მიიღოთ წონა, დაიცავით რამდენიმე მარტივი წესი და აყვავებულ დღესასწაულებს თქვენი ფიგურის დაზიანება არ შეეძლებათ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
არ გამოტოვოთ საუზმე ან სადილი სადღესასწაულო სადილის მოლოდინში. დაიცავით თქვენი ჩვეულებრივი დიეტა და არ დარჩეთ მშიერი. იმისათვის, რომ არ წამოსცდეთ, პირიქით, ჭამეთ რაიმე ჯანმრთელი, სანამ შვებულებაში მიხვალთ.
ნაბიჯი 2
შეარჩიეთ ისეთი ტანსაცმელი, რომელიც არ არის მჭიდრო, მაგრამ მორგებულია თქვენს ფიგურაზე და საკმაოდ მჭიდრო. ასეთ კაბაში ზედმეტი კვების შედეგი დაუყოვნებლივ შესამჩნევი გახდება მომრგვალო და გამონაყარი მუცლის სახით. თუნდაც ესთეტიკური მიზეზების გამო, შეგიძლიათ მარტივად შემოიფარგლოთ იმ რაოდენობით, რასაც ჭამთ.
ნაბიჯი 3
უარი თქვით დარწმუნდეთ, რომ სცადეთ ყველა ის კერძი, რომლებიც მაგიდაზეა. ტრადიციული მაღალკალორიული სალათის "ოლივიეს" ან ქაშაყის "ბეწვის ქვეშ" ჭამა შეიძლება კარგად გაიაროს თქვენი მონაწილეობის გარეშე. ნელ-ნელა დაამატეთ საკუთარ თავს ბოსტნეულით უგემრიელესი და იშვიათი კერძები, მიირთვით ნელა, ეცადეთ იგრძნოთ გემო და ისიამოვნოთ და არ აავსოთ კუჭი.
ნაბიჯი 4
ნუ გამოიყენებთ ბოროტად გამოყენებას ალკოჰოლზე, მცირე რაოდენობისგანაც კი, თქვენ ძალუძთ შეწყვიტოთ საჭმლის რაოდენობის კონტროლი და გადაიტანოთ ის "საჭმლის" კატეგორიაში. ამ შემთხვევაში, თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დიდი სიამოვნება მიიღოთ კერძების ხარისხისა და გემოთი, მაგრამ დღესასწაულებზე მარტივად შეგიძლიათ იკვებოთ ზედმეტი საკვებით და წონაში. გარდა ამისა, ალკოჰოლი საკმაოდ კალორიული პროდუქტია და 100 გრ მშრალ ღვინოშიც კი, მისი შემცველობა 100 კალორიას უახლოვდება. განსაკუთრებით მაღალკალორიული სიტყვა”ძლიერი სასმელების” პირდაპირი მნიშვნელობით - გლინტვეინი, გროგი. გაზავეთ ღვინო ჯერ კიდევ მინერალური წყლით, ის არ გააფუჭებს მის გემოვნებას და შეგიძლიათ დალიოთ გაცილებით ნაკლები.
ნაბიჯი 5
არ დაელოდოთ მანამ, სანამ უკვე გრძნობთ ხელშესახებ სიმძიმეს მუცელში, არ იჯდეთ სუფრასთან, ცდილობთ ერთს ან მეორეს. უფრო ხშირად დატოვეთ მაგიდა, მიიღეთ მონაწილეობა საუბრებში და გასართობებში, გადით სუფთა ჰაერზე. გაჯერების შეგრძნება ცოტა მოგვიანებით ჩნდება მას შემდეგ, რაც სხეული უკვე გაჯერებულია. აცნობეთ მას ჭამის შესვენებით.
