მთელი წლის განმავლობაში, ადამიანი გეგმავს, როგორ გაატარებს შვებულებას მშვენივრად, რა საინტერესო მოვლენებს დაესწრება. მაგრამ სანუკვარი დღე დგება და ბედნიერი დამსვენებელი ძალიან ეზარება დივანიდან წამოდგომაც და ტელევიზორს მზერა აარიდა. ამრიგად, შეუძლებელია სრულად დაისვენოთ და ჯანმრთელობის სარგებელი მიიღოთ, ამიტომ ბილეთების შეძენა დროზე ადრე გჭირდებათ, რომ არ დარჩეთ ცდუნება სახლში დარჩენისა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შვებულების მთავარი წესია სამუშაოზე ფიქრების სრულად გაწყვეტა. თქვენ ვერ შეძლებთ სრულად მოდუნებას, თუ მუდმივად იფიქრებთ ზოგიერთი პროფესიული პრობლემის გადაჭრის გზებზე. გააფრთხილეთ კოლეგები და უფროსები, რომ შვებულების დროს მიუწვდომელი იქნებით. თუ შესაძლებელია, გამორთეთ ტელეფონი და არ წაიკითხოთ თქვენი ელ.წერილი.
ნაბიჯი 2
ეფექტური დასვენება მიიღება, როდესაც ადამიანი მთლიანად ცვლის ცხოვრების წესს, ყოველდღიურ რიტუალს და ჩვევებს. აუცილებელია სხეული აიძულოს განსხვავებულ რეჟიმში იმუშაოს. ამ გზით თქვენ ააქტიურებთ სხეულის იმ ნაწილებსა და სისტემებს, რომლებიც პრაქტიკულად არ მონაწილეობდნენ თქვენს ცხოვრებაში და დაისვენეთ "სამუშაო ცხენებს". მაგალითად, კლერკი თიშავს თავის ტვინის კალკულატორს და დიდხანს ლაშქრობს. ის სტრესს უქმნის მის ზარმაც კუნთებს და ტვინს სხვა მიმართულებით მუშაობას უწევს.
ნაბიჯი 3
თუ თქვენი სამუშაო დაუსრულებელ ფიზიკურ დატვირთვას გულისხმობს, წადით კურორტზე და მთელი დღის განმავლობაში ქოლგის ქვეშ დაიჭირეთ პლაჟზე. უბრალოდ, არ უნდა დაგვავიწყდეს, ამ შემთხვევაში, საინტერესო წიგნები, რომლებიც თქვენს ტვინს აზროვნების საშუალებას მისცემს.
ნაბიჯი 4
ყველას არ შეუძლია შვებულება საზღვარგარეთ. თუ წელს კურორტზე არ აპირებთ, წადით აგარაკზე. არ დაირგოთ ბევრი ბოსტნეული, რომ თქვენი არდადეგები მძიმე შრომად არ გადაიქცეს. გააკეთეთ პატარა საწოლები, რომლითაც საკმარისი მოსავალი გაქვთ საჭმელად.
ნაბიჯი 5
მოაწყვეთ თქვენი პატარა დასვენების ოაზისი ჰამაკით ხილის ხეების ჩრდილში, მწვადი, რომელიც გაღიზიანებს ხორცის მომზადების უგემრიელეს არომატს. დააინსტალირეთ გასაბერი აუზი და თქვენი შვებულება არ იქნება უარესი ანტალიის პლაჟებზე.
ნაბიჯი 6
სოფელში კოტეჯის ან სახლის დაქირავება შესაძლებელია შვებულების ხანგრძლივობის განმავლობაში. შეარჩიეთ ადგილები თქვენი ჰობიდან და არჩევანიდან გამომდინარე. მეთევზეები ეძებენ უახლოეს წყალსაცავებს, სოკოების გულშემატკივრებს - ტყის ბილიკებს და რუსული ტრადიციების მოყვარულებს - ცხელ აბაზანას.
ნაბიჯი 7
ნუ დაყოფთ შვებულებას პატარა ნაჭრებად. ექიმებმა დაადასტურეს, რომ თქვენ შეგიძლიათ კარგი და სრული დასვენება მინიმუმ სამ კვირაში. თუ ხშირად იცვლით გარემოს, სხეულს დრო არ აქვს დასვენების რეჟიმთან შეგუება.
