როგორ შეხვდება ადამიანი თავის დილას, დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გაივლის მთელი დღე შემდეგ. მაღვიძარას მაღვიძარას გაღვიძება ერთია, ბოლო წამს ადგება და ნაჩქარევად ჩაცმული, საუზმის გარეშე მირბის სამსახურში. და კიდევ ერთი რამ არის თქვენი დილა დღის ყველაზე საყვარელ დროდ აქციოთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ითვლება, რომ ლარქების ყოველდღიური რუტინული დაავადება ყველაზე ჯანმრთელია ადამიანისთვის, ე.ი. ჯობია ადრე დაიძინოთ და ადრე ადგეთ. ასე რომ, ზოგადად ძილს ნაკლები დრო სჭირდება და დილის 6-7 საათზე გაღვიძება უფრო მეტ ენერგიას გიმატებთ, ვიდრე შემდეგ საათებში. ეს ასევე სასარგებლოა მშრომელთათვის, რომელთაც შეუძლიათ მოემზადონ სამუშაოსთვის და ისიამოვნონ დილით ფუსფუსის გარეშე ან დაგვიანების ეშინიათ. ამიტომ, იმისათვის, რომ საკმარისად დაიძინოთ და ყოველ ჯერზე არ განიცადოთ განგაშის ზარი, დაიძინეთ ოპტიმალურ დროს.
ნაბიჯი 2
გაღვიძებისას შეეცადეთ არ წამოხვიდეთ საწოლზე იმავე წამს, მაგრამ მოაწეროთ რამდენიმე წუთი დახუჭული თვალებით. მაგრამ იმისათვის, რომ ისევ არ დაიძინოთ, დაჭიმეთ მთელი სხეული, გააკეთეთ მარტივი მოძრაობები ხელებით და ფეხებით. გაიხსენეთ რა სასიამოვნო გელით დღეს.
ნაბიჯი 3
გარეცხვისას დალიეთ ერთი ჭიქა სუფთა წყალი ან წყალი, შერეული ნახევარი ლიმნით და თაფლით. წყალი აღადგენს უჯრედებს ძილის შემდეგ და ასუფთავებს სხეულს, ლიმონს და თაფლს აცოცხლებს და აჯერებს ვიტამინებით. ამის შემდეგ, რეკომენდებულია ჭამამდე 15 წუთიდან ნახევარი საათის დალოდება. გააკეთეთ თქვენი საუზმე რაც შეიძლება ჯანსაღი და ნოყიერი, მაგრამ არა მძიმე, თორემ მხიარულობის ნაცვლად ძილს იგრძნობთ.
ნაბიჯი 4
თუ დრო გაქვთ, გააკეთეთ მოკლე დათბობა და მინიმუმ ოცი წუთი გაატარეთ რაიმე სახის ტანვარჯიში.
არ არის რეკომენდებული დილით ძალიან აქტიური ვარჯიშების გაკეთება, ვინაიდან სხეული ჯერ ბოლომდე არ არის გამოღვიძებული. იოგა ან გაჭიმვის ვარჯიშები შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს დღის ამ მონაკვეთში.
ნაბიჯი 5
შეეცადეთ თვალი ადევნოთ თქვენს აზრებს და თავიდან აიცილოთ ნეგატივები. ხშირად, როდესაც ადამიანი იღვიძებს, იწყებს ფიქრს, რამდენად დაიღალა ყველაფრისგან, რომ ისევ ვერ იძინეს და მთელი ქალაქი უნდა გაიარონ თავიანთი უსაყვარლესი საქმისთვის. მაგრამ ამ დამოკიდებულებამ შეიძლება გააფუჭოს მთელი დღე და ამის ახსნა მარტივია: ადამიანი ჩართავს აღქმის ფილტრს და ავტომატურად გამოკვეთს უსიამოვნო მომენტებს გარემოში. იმის გაგება, თუ როგორ მუშაობს ეს მექანიზმი, შეგიძლიათ ერთი წუთით დაუთმოთ საკუთარ თავს ამოცანა, რომ ოთახში მხოლოდ წითელი საგნები შენიშნოთ (ან მხოლოდ ყვითელი და ა.შ.). და პირიქით, თუ ადამიანი მხიარული და პოზიტიურია, ის ამჩნევს მის გარშემო ლამაზ ნივთებს, ახალ შესაძლებლობებს, საინტერესო ადამიანებს.
ნაბიჯი 6
გაისეირნეთ დილით სუფთა ჰაერის ჩასუნთქვისთვის, რომელსაც ჯერ არ მოასწრო ბენზინის სუნით შევსება. თუ სამსახურში წასვლა გჭირდებათ და ის სახლიდან არც ისე შორს არის, მიდით მასთან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ თქვენი საყვარელი აუდიოწიგნები ან პოდკასტები თქვენს მოთამაშეს, რაც შთააგონებს თქვენ ახალ მიღწევებს და გაამხნევებთ, ან გაამხნევებთ მუსიკას.
