ზამთრის არდადეგები შესანიშნავი შესაძლებლობაა საყვარელ ადამიანებთან დროის გასატარებლად და სამუშაოდან შესვენების დროს. უფრო ხშირად, ვიდრე ეს დღეები არ სრულდება მშფოთვარე წვეულებების, მძიმე კერძებისა და წინასადღესასწაულო მღელვარების გარეშე. ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ საახალწლო არდადეგები დანაკარგების გარეშე გადარჩეთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გახსოვდეთ, რომ ახალი წლის დღესასწაულები ყველაზე საზიანოა ღვიძლისა და კუჭისთვის. მოერიდეთ ცხიმიანი საკვების მიღებას ან ზედმეტ ჭამას. მიიღეთ დუღილის პრეპარატი, თუ მუცლის არეში დატვირთვა გაქვთ. ნუ დაივიწყებთ ცხელი სუპებისა და ბოსტნეულის სალათების შესახებ. ჭამე მეტი ხილი და ბოსტნეული.
ნაბიჯი 2
ყოველდღე იარეთ და იმოძრავეთ, ნუ დაუშვებთ სიზარმაცეს, არავითარ შემთხვევაში არ გაატაროთ მთელი თქვენი არდადეგები ტელევიზორის წინ წოლა. ლაშქრობა ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ იმუნური სისტემის გაძლიერებას, არამედ არ მოიმატებს ზედმეტი კილოგრამები არდადეგების დროს.
ნაბიჯი 3
დალიეთ ბევრი სითხე, რომ დატენიანდეს. ნუ დაივიწყებთ სუფთა მინერალური წყლის დალევას, ჩაისა და წვენების გარდა. ჩაის დაუმატეთ თაფლი ან მურაბა შაქრისა და ლიმონის ნაჭრის ნაცვლად. თუ ვერ იძინებთ, დალიეთ ჭიქა თბილი რძე ან მცენარეული ჩაი.
ნაბიჯი 4
თუ დღესასწაული ძალიან რთული აღმოჩნდა თქვენთვის, მოაწყვეთ მარხვის დღე. დალიეთ კეფირი და მიირთვით მეტი ხილი. თუ კუჭის პრობლემები გაქვთ, შეეცადეთ მიირთვათ დღეში რამდენიმე მცირე კვება. არ გამოიყენოთ ზედმეტი ალკოჰოლური სასმელები.
ნაბიჯი 5
გაციების პირველი ნიშნით დაიწყეთ C ვიტამინის მიღება დაისვენეთ ორი დღის განმავლობაში, თავი შეიკავეთ სიარულისგან. თქვენს ჩაის აუცილებლად დაამატეთ ჟოლოს მურაბა ან თაფლი. ნუ დაელოდებით, სანამ უარესად იგრძნობთ თავს, დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან.
ნაბიჯი 6
მთავარია განწყობა, მეტი დრო დაუთმეთ ოჯახს და მეგობრებს. წასვლა სტუმრად ან კაფეში. არ იჯდეთ მუდმივად სახლში, ისეირნეთ ქალაქში მთელი ოჯახი. ხელიდან არ გაუშვათ სწორად დასვენებისა და განტვირთვის შესაძლებლობა.
ნაბიჯი 7
საახალწლო სუფრასთან თავს ნუ უარყოფთ სიამოვნებას ნაჭერი ნამცხვრის ან ხორცის სტეიკის ჭამის დროს. უპირველეს ყოვლისა, ნუ იკვებებით ზედმეტი საკვებით ან გადატვირთავთ კუჭს.
ნაბიჯი 8
წინასწარ დაგეგმეთ თქვენი გასართობი, მოაწყვეთ მეგობრებთან ერთად აბაზანაში ან საუნაში გასვლა, თხილამურებზე სიარული ან ციგურებით სრიალი. მოიწვიე მეგობრები, მოაწყვე კარაოკე. ფეიერვერკის დაწყება.
ნაბიჯი 9
შეეცადეთ ბავშვებისთვის საკვები იგივე დარჩეს. თუ შესაძლებელია, შეეცადეთ არ დადოთ მაგიდაზე "აკრძალული" საკვები. ისე, რომ ბავშვები არ წამოცდნენ რამე სცადონ. გარდა ამისა, შეგიძლიათ ცალკე მოაწყოთ ბავშვთა მაგიდა. ვეთანხმებით სტუმრებს, სთხოვეთ, არ მოუტანონ ბევრი ეგზოტიკური კერძები, მწნილები და ტკბილეული. შეიძინეთ წვენი ბავშვებისთვის ან გააკეთეთ ხელნაკეთი ხილის სასმელი.
ნაბიჯი 10
ჩაცმა ამინდისთვის, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის. ნუ მისცემთ მათ დიდხანს ჩაძირვას თოვლის ბორცვში. ერთად ითამაშეთ თოვლის ბურთები ან გააკეთეთ თოვლის კაცი. არ შეგეშინდეს სიცივის, ჩაცმის თბილად და უფრო მეტი მოძრაობა.
