ჩვეულებისამებრ საახალწლო დღესასწაულების აღნიშვნა უხვად გაშლილ სუფრაზე ხდება. გულმოდგინე დიასახლისები იმდენ კერძს ამზადებენ, რომ კიდევ რამდენიმე დღის განმავლობაში მიირთმევენ. წინ დაგეგმილია ვიზიტები, საპასუხო ვიზიტები, შობა და ძველი ახალი წელი. ბუნებრივია, ასეთი მარათონი საუკეთესო გავლენას არ ახდენს ფიგურაზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმისათვის, რომ საახალწლო არდადეგებზე წონაში არ მოიმატოთ, შეცვალეთ თქვენი სადღესასწაულო მენიუ. მთლიანად გამორიცხეთ მაიონეზი, რადგან ეს არის ძალიან კალორიული პროდუქტი. შეცვალეთ იგი მცენარეული ზეთით, თხევადი უცხიმო ხაჭოთი, კეფირით ან ლიმონის წვენით. სხვათა შორის, ტრადიციული საახალწლო სალათის "ოლივიეს" ორიგინალ რეცეპტში არ იყო მაიონეზი. ასევე, ძეხვის ნაცვლად, სალათებში გამოიყენეთ მოხარშული საქონლის ხორცი, ქათმის ან ინდაურის მკერდი, მოხარშული ღორის ხორცი. ნუ უგულებელყოფთ თევზს, მაგრამ იყიდეთ უცხიმო სახეობები: სორის ან ვარდისფერი ორაგული.
ნაბიჯი 2
შეზღუდეთ ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება სადღესასწაულო სუფრასთან. ალკოჰოლი ხელს უწყობს ნახშირწყლებისა და ცხიმების მარტივად შეწოვას, ამცირებს თვითკონტროლს მოხმარებული საკვების რაოდენობაზე, ინარჩუნებს სითხეში სხეულს და იწვევს შეშუპებას.
ნაბიჯი 3
შესთავაზეთ თქვენს ოჯახს მეტი ხილისა და ბოსტნეულის კერძები. ეს საკვები არ შეიცავს ცხიმს. საახალწლო სუფრას ნუ დაადებთ მარინადებს და მწნილებს. მარილი ინარჩუნებს სითხს და ხელს უწყობს სხეულის მოცულობის გაზრდას.
ნაბიჯი 4
ნაკლები ჭამისთვის, ჭამეთ მეტი მინერალური წყალი, გაზიანი ან რეგულარული წყალი.
ნაბიჯი 5
დღესასწაული, პირველ რიგში, კერძების დაგემოვნება არ არის, არამედ ნათესავებისა და მეგობრების ურთიერთობაა. ისაუბრეთ მეტს, ასე რომ თქვენ თვითონ შეამცირებთ ჭამის რაოდენობას ან ნელა მაინც ჭამთ, რაც იმას ნიშნავს, რომ უფრო სწრაფად იგრძნობთ თავს სისავსეს. ეს სულაც არ არის დამოკიდებული მოხმარებული საკვების რაოდენობაზე, არამედ მისი კომპონენტების ათვისებაზე. ასე რომ ნელა იკვებეთ.
ნაბიჯი 6
დაეხმარეთ თქვენს სხეულს სწორად გამოიყენოს ნახშირწყლები და ცხიმები. ამისათვის, მჯდომარე პოზიცია შეცვალეთ ფიზიკური დატვირთვით. ფიზიკური აქტივობის არარსებობა გახდება სხეულის სიგნალი და ის დაიწყებს შეწოვილი ცხიმების რეზერვში შეტანას კანქვეშა ცხიმში. აქტიური ფიზიკური დატვირთვა სხეულს აიძულებს დახარჯოს დიდი ენერგია კუნთების შეკუმშვაზე. ამიტომ, იარეთ მეტი იარეთ, იარეთ თხილამურებით, ბანაობთ აუზში და იარეთ ცეკვაზე.
