რამდენჯერ დაიჭირეთ თავი იმაზე ფიქრით, რომ შაბათ-კვირას ჩაის ჭიქით გაატარებთ, მაგრამ ბედის ირონიით, სამუშაო კვირის ბოლოს, მეგობრებთან შეხვედრები, დაბადების დღეები და ა.შ. იმისთვის, რომ hangover არ გახდეს შაბათ-კვირის შემდეგი შედეგი, შეცვალეთ დანარჩენი სცენარი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ამისათვის პირველად უნდა გამოირიცხოს ვიზიტები იმ ადგილებში, რომლებიც გულისხმობს "დამათრობელი" -ს გამოყენებას: ბარებში, ბარებში, კლუბებში და ა.შ. წინასწარ გააუქმეთ ყველა შეხვედრა იმ მეგობრებთან ან ნაცნობებთან, რომელთაც სურთ ერთი ან ორი ჭიქა გაუშვან. თავაზიანად თქვან უარი სადღესასწაულო ღონისძიებებზე და ბანკეტებზე, ცუდი ჯანმრთელობის მიზეზით.
ნაბიჯი 2
თუ სამუშაო კვირის დასრულების შემდეგ ალკოჰოლის მიღება ჩვევად იქცა, შაბათ-კვირა სხვაგვარად გაატარეთ, ვიდრე ჩვეულებრივ აკეთებთ. მაგალითად, წიგნის კითხვა, კაფეში გემრიელი საუზმე ან საყვარელი ჰობი. სხვათა შორის, შაბათ-კვირა შესანიშნავია ახალი ცოდნის დასაუფლებლად: იმუშავეთ თქვენი საყვარელი უცხო ენის ფრაზებზე, დაეუფლეთ გარკვეულ მიმართულებას ხელით შესრულებული სფეროდან და ა.შ.
ნაბიჯი 3
გენატრება მარტო ყოფნა? მოიწვიეთ ან მოინახულეთ ერთი ან რამდენიმე მეგობარი ან ნათესავი, რომლებიც გულგრილები არიან ალკოჰოლის მიმართ. ან დრო გამოყავით ბავშვებთან თამაშისთვის. ეს პატარა ფიქტიები ნამდვილად არ მოგბეზრდებათ მოსაწყენი. მთავარია, არ იჯდეთ უსაქმოდ ოთხ კედელში, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ მოისურვებთ მწველი შაბათ-კვირის ალკოჰოლური სასმელებით "განზავებას".
ნაბიჯი 4
ეწვიეთ ნებისმიერ კულტურულ ღონისძიებას: თეატრს, ბალეტს, გამოფენას. ამ ადგილებში ალკოჰოლური სასმელების მიღება აკრძალულია და ამის გაკეთება ალბათ არ მოინდომებთ მომაჯადოებელი წარმოდგენის დროს. თუ სასეირნოდ ხართ, წადით ზოოპარკში ან უბრალოდ მოიხედეთ რომელიმე სკვერში.
ნაბიჯი 5
იარეთ სპორტით. ხმაურიანი კოლგოტის წვეულების ნაცვლად საღამოს სირბილი დაგეგმეთ ძილის წინ. არ გადაუხვიოთ დანიშნულ მიზანს, წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ ვარჯიშზე უარს იტყვით, შესაძლებელია იმ საღამოს ბევრი ალკოჰოლი დალიოთ, საკუთარ თავს ადანაშაულებთ ნებისყოფის ნაკლებობაში.
