ცენტრალური ნერვული სისტემის მუდმივი გადატვირთვა იწვევს სერიოზული დაავადებების განვითარებას, ხოლო დაგროვილი სტრესი აჩქარებს დაბერების პროცესს. რას იტყვით შაბათ-კვირის კარგი დასვენების დაგეგმვაზე?
დატვირთული სამუშაო კვირა დღეს დასრულებულია პოპულარული სიტყვით "შაბათ-კვირა". კარგად დაგეგმილი შაბათ-კვირა არამარტო დაისვენებთ, არამედ საკუთარი თავისგან მაქსიმუმს მიიღებთ. რა თქმა უნდა, სახალისო წვეულებებისა თუ ფილმების ჩვენებების სერია სახლის კომფორტის ატმოსფეროში დასვენებასაც შეიძლება ეწოდოს. მაგრამ ასეთი გატარება ვერაფერს მოიტანს გარდა დაღლილობის ახალი ნაწილისა. ბუნებაში მოგზაურობაც კი შეიძლება გადაიზარდოს როგორც მხიარულ თავგადასავალში, ან ნერვების მოსაშორებლად.
დასვენების პირველი დღე
მაშინაც კი, თუ შაბათ-კვირი დაგეგმილია ზამთარში ძილის რეჟიმში, ასე ვთქვათ, ძილის ყოველკვირეული ნაკლებობისგან თავის დაღწევა, ძილის დაგეგმვით ბევრად მეტი სარგებელის მიღება შეიძლება.
დაგროვილი დაღლილობა სიზმარში არამარტო აორთქლდება, არამედ, პირიქით, ზედმეტად გადატვირთული ცენტრალური ნერვული სისტემა გადაწყვეტს სრულად ამოვარდეს. ანუ, ის სხეულს დააძინებს დაგეგმილზე მეტს. შემდეგ კი მზად არის დასვენების დღის სცენარი: ჭამე - დაიძინე. გადატვირთული კუჭი, გაღიზიანება და ახალი დაღლილობა.
გაცილებით უკეთესია მოაწყოთ "დასვენების დღე მთელი ორგანიზმისთვის".
- პარასკევი საღამო უნდა დასრულდეს საღამოს თერთმეტ საათზე და ვახშამი მსუბუქი იყოს.
- დილა მარხვის დღის დასაწყისია. მცენარეული ჩაი და მცირე საუზმე შესანიშნავი დასაწყისია მსუბუქი ძილისთვის. მხოლოდ სასურველია დიდხანს ისაუზმოთ, ისიამოვნეთ ჯანსაღი საკვების თითოეული ნაჭრით.
- საძილე ოთახი უნდა იყოს კარგად ვენტილირებადი და გაჯერებული სასიამოვნო სუნით. არომატის ნათურა ან დამატენიანებელი კარგი თანმხლები იქნება. აუცილებლად უნდა გამორთოთ ტელეფონი და ზარი. ასეთი ოცნება უდაოდ უფრო სასარგებლო იქნება. იმისათვის, რომ შეძლოთ საკუთარი თავის ასეთი შუადღის დასვენება, ეს უნდა იყოს წინასწარ დაგეგმილი და არა ბოლო წუთში მორბენალი წყლის აუზის საძიებლად, ტენიანობის შესაცვლელად.
მეორე დღე თავგადასავლებისთვის
ასეთი დასვენება უდავოდ ახალ ძალას მიანიჭებს ნაწილს, ხოლო მეორე დასვენების დღე შეიძლება დაეთმოს, მაგალითად, მოგზაურობას. თუ ამას გეგმავთ, ერთ დღეში შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი ახალი შთაბეჭდილება.
მუზეუმში მოგზაურობა, ბუნებაში გასეირნება ან უბრალოდ ქალაქის ქუჩებში გასეირნება ნამდვილი მოგზაურობაა. წინასწარ შედგენილი გეგმა ნაცნობ ქალაქსაც კი აჩვენებს ახალი გადმოსახედიდან. ძალიან მნიშვნელოვანია ამ გეგმაში ჯანსაღი კვების პუნქტის დამატება. სწრაფი კვების რესტორანში საჭმლის მიღება არ არის სწორი.
მაშინაც კი, თუ წვეულება დაგეგმილია შაბათ-კვირას, ის ასევე შეიძლება სასარგებლო მოწყობა იყოს და დაისვენოთ. ბევრი მძიმე საკვები და ძლიერი სასმელი, ბევრი სამუშაო სამზარეულოში და გამანადგურებელი დარტყმა სხეულზე. თუ ერთ კვირაში მსუბუქი საჭმლის, ჯანსაღი და გემრიელი სასმელების და, რაც მთავარია, საინტერესო წვეულების პროგრამა გსურთ, ეს იქნება მოულოდნელი და სრულფასოვანი დასვენება.
