რუსეთის მაცხოვრებლები შაბათ-კვირას და შვებულებებს, პირველ რიგში, ალკოჰოლის გამოყენებას უკავშირებენ. არდადეგები და კიდევ უფრო მეტიც არ გადის ძლიერი სასმელების გარეშე. მაგრამ არსებობენ ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ იზრუნონ თავიანთ ჯანმრთელობაზე. და ისინი მზად არიან შვებულებაში შებრძოლების დროს ალკოჰოლის სურვილებთან ბრძოლა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იპოვნეთ კარგი მიზეზები ალკოჰოლზე უარის თქმისთვის. პირველ რიგში, თავად გადაწყვიტეთ, რატომ და რატომ თქვით უარი სასმელებზე. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ალკოჰოლის გარეშე დასვენება არის დადებითი ემოციების მასა, შედეგების გარეშე, ეს არის ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა, ასევე დაცული ღირსება.
ნაბიჯი 2
მოდი მანქანით. თუ თქვენ აპირებთ ტყეში მოდუნებას მწვადი, მეგობრებთან ერთად ბინაში ან ღამის კლუბში, საჭეს მიუჯექით. პასუხისმგებლობის გრძნობა საშუალებას არ მოგცემთ დალიოთ და ყოველთვის გექნებათ მიზეზი ნაცნობებზე უარის თქმის მიზეზი. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თუ ალკოჰოლს სვამთ, უმჯობესია მანქანა დატოვოთ მარტო მეორე დღეს.
ნაბიჯი 3
დაამატეთ თქვენი მეგობრები გარე საქმიანობას. გარე სპორტული თამაშები უფრო მეტად შეცვლის ალკოჰოლურ თამაშებს. შეიძინეთ ბადმინტონი, ფრისბი, ფრენბურთი და სხვა სპორტული ინვენტარი. შეგიძლიათ მოირბინოთ ველოსიპედით ან როლიკებით. მერწმუნეთ, არც ერთი ადამიანი არ იტყვის უარს ბავშვობაში დაბრუნებაზე და მეგობრებთან ერთად თამაშზე.
ნაბიჯი 4
იპოვნეთ მსგავსი მეგობრების მსგავსი ახალი მეგობრები. ისე ხდება, რომ დიდი ხნის დამკვიდრებულ კომპანიას აღარ შეუძლია წარმოდგენა ოკუპაციის შეცვლაზე. და სვამს ჩვევისგან, ყოველთვის ხვდები მას. ამ სიტუაციიდან გამოსავალი არსებობს - თქვენ უნდა იპოვოთ ახალი ნაცნობები, ვისთანაც საერთო ინტერესები გაქვთ. თქვენი მეგობრობა მათზე იქნება დამაკავშირებელი და თქვენ შეგიძლიათ დაივიწყოთ ალკოჰოლი.
ნაბიჯი 5
იყავი უფრო ხშირად ბუნებაში. ბუნებრივი სილამაზის დაფიქრება შთამაგონებელია და არანაირად არ უკავშირდება ალკოჰოლურ სასმელებს. ჩაი თერმოსში ცივი სეზონისთვის ან გამაგრილებელი სასმელების მთელი კოლოფი თქვენი თანამგზავრია ტბაში, ტყეში ან მთებში მოგზაურობისთვის. სუფთა ჰაერი სიმშვიდესთან ერთად დაგაწყობთ დასვენებისთვის. ამგვარი დასვენება ათობით ალკოჰოლურ წვეულებას ჩაანაცვლებს.
