მოწევის საწინააღმდეგო დღე ჩვენს ქვეყანაში 31 მაისს აღინიშნება. მოწევაზე უარის თქმის საკითხი მრავალი მოქალაქისთვის უკვე დიდი ხანია გადაუდებელ საკითხს წარმოადგენს. თუ ეს თარიღი შენთვის ნამდვილად ნიშნავს, უნდა დახარჯო ისე, რომ გახსოვდეს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში, უნდა გესმოდეთ ამ დღის მიზანი. ამ შემთხვევაში სასურველია წინასწარ გაერკვნენ. თუ ნამდვილად გადაწყვიტეთ მოწევის შეწყვეტა, მკვეთრი ცვლილებები ერთი დღის განმავლობაში არ უნდა დაგნიშნოთ. მიზანშეწონილია ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური ხასიათის ჩვევაზე თანდათანობით უარის თქმა /
ნაბიჯი 2
იმისათვის, რომ გაამარტივოთ იმის დადგენა, გჭირდებათ ეს თუ არა, წარმოიდგინეთ თავი. თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც მყარად დგას ადგილზე, ყოველდღე გადალახავთ ასობით სირთულეს და იცის როგორ იზრუნოთ თქვენს კეთილდღეობაზე. სინამდვილეში, თქვენ სუპერგმირი ხართ, რომელსაც სურვილისამებრ ყველაფრის გაკეთება შეუძლია. და თქვენ რაიმე მოწევის ჯოხის გავლენის ქვეშ ხართ? პატივი ეცით საკუთარ თავს და გარკვეული ძალისხმევა დაუთმეთ, რომ ეს არ მოხდეს.
ნაბიჯი 3
ინტერნეტ-რესურსები სავსეა ინფორმაციით იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ მოწევა და რა გავლენა შეიძლება იქონიოს მოწევაზე თქვენს ჯანმრთელობაზე. გაეცანით ამ შინაარსს, ყურადღება მიაქციეთ რამდენ საზიზღარ ნივთს შემოდით სხეულში, როცა მოწევთ.
ნაბიჯი 4
თუ ზემოაღნიშნულმა მხარეებმა გავლენა იქონიეს თქვენზე, საბოლოო მიზანი 31 მაისია. ეს უნდა იყოს დღე, როცა სიგარეტს არ აიღებ. თუ შესაძლებელია, ოჯახთან ერთად წადით ბუნებაში, დაისვენეთ, ნება დართეთ ამ დღეს ფსიქოლოგიურ გავლენას მოახდენს თქვენი არჩევანის დამტკიცებით. შეგიძლიათ მოაწყოთ სიგარეტის კოლოფის სიმბოლური წვა ან არაჯანსაღი ცხოვრების წესის "დაკრძალვა". რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი უნდა გაკეთდეს კომიკური წესით და გაიღიმოთ თქვენ და თქვენი ოჯახის წევრები.
ნაბიჯი 5
ზოგიერთ შემთხვევაში, ნიკოტინზე დამოკიდებულება ძალიან ძლიერია. თუ გესმით, რომ ეს გაწუხებთ, დაუკავშირდით ამ დარგის სპეციალისტს. აქ უკვე აღარ არის საჭირო გარკვეულ ჩარჩოში ჩასმა და მოწევის შეწყვეტის დღე. უბრალოდ გაიარეთ მკურნალობის კურსი და აღნიშნეთ ეს თარიღი მომდევნო წლებში.
