საახალწლო არდადეგები ტანჯვაა სხეულისთვის. საკვების გადაჭარბებული მოხმარება, მათ შორის უზარმაზარი ცხიმიანი და მარილიანი, ალკოჰოლის თავშეკავებული ლიბაცია, მინიმალური ძილი, რომლის დროსაც მხოლოდ დილით ვხვდებით და მრავალი სხვა პრობლემა ნამდვილი სტრესია. რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი დაგეხმარებათ შვებულების შედეგების მოცილებაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაიწყეთ თქვენი დიეტის ნორმალიზებით. მოიცილეთ სალათების, ხორცისა და სხვა დელიკატესების ყველა მარაგი, რომლებიც ალბათ უკვე გაჩერებულია მაცივარში. დიახ, და თქვენს სხეულს ისინი აშკარად არ სჭირდება. სავარაუდოდ, ჭარბი საკვების მიღებამ იგრძნო თავი, თქვენ დაამატეთ რამდენიმე ფუნტი და კუჭის ნაწლავები წყალობას ითხოვს. ეცადეთ მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში მიირთვათ შემწვარი და მარილიანი რაოდენობა, დიეტას დაუმატეთ ციტრუსის ხილი, რომელიც სხეულს ავსებს C ვიტამინითა და ენერგიით, რომ დაუბრუნდეს მუშაობას. ნუ დაივიწყებთ ნაწლავის მიკროფლორის აღდგენის შესახებ - მოიმარაგეთ კეფირი, დადუღებული გამომცხვარი რძე და იოგურტი.
ნაბიჯი 2
უარი თქვით ალკოჰოლზე. რუსი ხალხი არ თვლის დღესასწაულს შვებულებაში ალკოჰოლური სასმელების ყუთების გარეშე. ზომიერად ღვინის ან შამპანურის მოხმარება (რამდენიმე ჭიქა თითო საღამოს) ხელს შეუწყობს დიდ განწყობას და არ იწვევს hangover- ს, მაგრამ ასეთი დღესასწაული რუსებისთვის არაა. ამიტომ, თუ ქარიშხალი არდადეგები მოხდა, გამორიცხეთ ალკოჰოლი საკვების მიღებით და ნუ შეეცდებით გაუმკლავდეთ მისი დალევის შედეგებს დაბალი ალკოჰოლიანი სასმელების დახმარებით - ეს თქვენს ღვიძლს დიდ ზიანს აყენებს.
ნაბიჯი 3
დააბრუნეთ სხეული ჩვეულ რეჟიმს. სასურველია ამის გაკეთება სამუშაო დღის განმავლობაში. სამსახურში წასვლამდე ორი-სამი დღით ადრე შეეცადეთ დაიძინოთ არაუგვიანეს 11:00 საათისა და მაღვიძარასთან ადგეთ დილის 8-9 საათზე. უძილობის მკურნალობა, რომელიც შეიძლება ხანგრძლივი შვებულების შემდეგ მოხდეს, თბილი აბაზანებით ძილის წინ, ჩაის მიღება პიტნით ან რძით თაფლით.
ნაბიჯი 4
იარეთ სპორტით. მიიღეთ სხეული ტონუსში 24 საათის განმავლობაში დივანზე წოლის შემდეგ. წადით აუზზე, გაიქეცით ან უბრალოდ ხანგრძლივად იარეთ სუფთა ჰაერზე. ეს არის საქმიანობა, რომელიც ხელს შეუწყობს ძალების აღდგენას და არა უმოქმედობის გაგრძელებას.
ნაბიჯი 5
აბანოში გადასვლა. ეს არის ზუსტად ის ადგილი, რომელსაც შეუძლია დაისვენოს და სხეულიდან გამოყოს მრავალი მავნე ნივთიერება, რომლებიც არდადეგების შემდეგ იქ დასახლდა. მთავარია, არ წამოგცდეს რუსი ხალხის ტრადიციები და ეს საღამო გაატაროს თბილ კომპანიაში ჩაისა და მინერალური წყლით. შეეცადეთ ჩაი გააკეთოთ სხვადასხვა მწვანილისგან, ისინი ხელს შეუწყობენ ორგანიზმის გაწმენდას.
