რუსებში ასე საყვარელ "All inclusive" ტურებს ერთი მნიშვნელოვანი ნაკლი მაინც აქვთ: კურორტიდან დაბრუნებისას, გოგონები ხშირად ამჩნევენ, რომ ისეთი საძულველი ზედმეტი კილოგრამები, რომელთა თავიდან აცილებაც ძალზე ძნელი იყო შვებულების დაწყებამდე ისევ დაბრუნდა. იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს, დასვენების დროს, უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა და ფიზიკური აქტივობის დონე.
შეეცადეთ დაიცვათ კონკრეტული დიეტა. თუ ჩვეულებრივ ჭამთ სამჯერადი კვებას დღეში, შეინარჩუნეთ გრაფიკი შვებულებაში. ამ შემთხვევაში სასურველია ჭამა დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს.
ფრთხილად შეარჩიეთ კვება. რა თქმა უნდა, მთლიანად არ უნდა უარყოთ საკუთარ თავს დესერტი ან ტკბილეული, მაგრამ დაიცვას წესი: ნამცხვრები, ბლინები და ნებისმიერი სხვა მაღალკალორიული კერძები - მხოლოდ დილით და მხოლოდ გონივრული რაოდენობით.
შეეცადეთ დაიცვათ თქვენი დიეტა ახალი ბოსტნეულისა და ხილის საფუძველზე, ასევე უცხიმო ხორცით და თევზით. მოერიდეთ შემწვარი საკვების ან მაღალკალორიული სოუსების მიღებას. გარდა ამისა, ნუ გამოიყენებთ გადაჭარბებულ გამოყენებას სწრაფი კვებისგან: თქვენ სავარაუდოდ არ მიიღებთ გემოვნების ახალ გამოცდილებას, მაგრამ თქვენ ნამდვილად მიიღებთ რამდენიმე დამატებით სანტიმეტრს.
არ არის საიდუმლო, რომ ჩვენი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილი შვებულებაში ყველანაირი საჭმლის და სასმელისაა: ნაყინი, ლუდი, კოლა, ალკოჰოლური კოქტეილები. თუ შესაძლებელია, შეამცირეთ მათი გამოყენება, რადგან ისინი ყველაზე მეტად ზიანს აყენებენ ფიგურას დასვენების დროს. თუ მოგწყურდებათ, ნუ შეეცდებით მისი ჩაქრობას შაქრიანი სოდათი, არამედ წადით სუფთა ბოთლში ჩამოსხმული წყლის ან უშაქრო მწვანე ჩაისთვის.
მაშინაც კი, თუ კურორტზე ყოფნის მთავარი მიზანი მზეზე დასვენებაა, გააკეთეთ თქვენი შვებულება რაც შეიძლება აქტიური. გაითვალისწინეთ, რომ უფრო თანაბარი გახდება პლაჟის ფრენბურთში თამაშით ან ანიმატორების მიერ ორგანიზებულ კონკურსებში მონაწილეობით. ზღვასთან დასვენებისას აუცილებლად ცურვით. ზღვის წყალში დაბანა ხელს უწყობს წონის დაკლებას და კანს სარგებლობს. ასევე სასარგებლოა წყალში ნაბიჯების, მოსახვევების ან ჩახშობის გაკეთება.
დილით, სანამ სიცხე არ დაარტყა, გააკეთეთ მცირე ვარჯიშები ან გაიქეცით ზღვის სანაპიროზე. ეს გაცოცხლებს და დააჩქარებს მეტაბოლიზმს. გარდა ამისა, ნუ დათმობთ ექსკურსიებსა და დისკოთეკებს - ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ დააკავშიროთ ბიზნესი სიამოვნებასთან.
