სამკურნალო ორთქლით სავსე რუსულ აბანოში შეგიძლიათ დაისვენოთ სხეული და სული. შემთხვევითი არ არის, რომ ცივილიზაციის ისეთი სიკეთეების გაჩენასთან ერთად, როგორიცაა გათბობა და წყალმომარაგება, აბანოებმა მნიშვნელოვანი როლი არ დაკარგეს. იმისათვის, რომ მიიღოთ არა მხოლოდ სიამოვნება, არამედ ისარგებლოთ აბაზანაში დასვენებით, მნიშვნელოვანია დაიცვას რამდენიმე წესი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
აბანოში ვიზიტი წინასწარ უნდა იყოს დაგეგმილი. აბაზანამდე 2 საათზე ნაკლები ჭამა არ გჭირდებათ - ორთქლის ოთახში უნდა მიხვიდეთ მსუბუქი შიმშილის გრძნობით. მას შემდეგ, რაც ორთქლის ოთახში ყოფნა სხეულისთვის დიდი ტვირთია, ასევე არ ღირს მძიმე ფიზიკური სამუშაოს შესრულება აბაზანამდე ცოტა ხნით ადრე, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ვერ მიიღებთ რაიმე სიამოვნებას და სარგებელს. მაგრამ თუ მთელი დღის განმავლობაში ინტენსიურად ხართ დაკავებული გონებრივი მუშაობით, მაშინ აბაზანა მხოლოდ დაღლილ ტვინს გაათავისუფლებს და სხეულს სასიამოვნო დასვენებით აავსებს.
ნაბიჯი 2
არასოდეს ირევა აბანოში. თუ ნერვიულობთ, მაშინ ნერვული სისტემის სრული მოდუნება არ გამოდგება და ვერ მიიღებთ სასურველ ეფექტს. ამიტომ, თუ საზოგადოებრივ აბაზანაზე მიდიხართ, აირჩიეთ დილის საათები. ამ დროისთვის ბევრი არ არის, გარდა ამისა, შენობა ჯერ კიდევ სუფთაა. ერთადერთი ნაკლი არის ის, რომ ორთქლის ოთახი საკმარისად არ არის გაცხელებული, მაგრამ ძნელი არ იქნება ვიზიტის ოპტიმალური დროის დადგენა.
ნაბიჯი 3
ცოცხით ორთქლიც გონივრულად აუცილებელია. თუ არყის ან მუხის ცოცხს იყენებთ, ჯერ ჩაუშვით ცხელ წყალში. ორთქლის ოთახში შესვლამდე დაიბანეთ თავი, ფრთხილად იყავით, რომ თმა არ დაისველოთ. შემდეგ წაიღეთ მთელი სხეული ისე, რომ ზედმეტი ტენიანობა არ იყოს, აიღეთ ხალიჩა ან პირსახოცი თაროზე დასაყრდნობად, თავზე ქუდი და წადით ორთქლის ოთახში.
ნაბიჯი 4
იწექით 3-4 წუთი, მთლიანად მოდუნდით. რატომ არის საჭირო ორთქლის ოთახში წოლა? იმის გამო, რომ ამ გზით მთელი სხეული თბება თანაბრად, არ მოხდება ტემპერატურის მოულოდნელი ცვლილებები ფეხებიდან თავისკენ, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. ჯერ ქვედა თაროზე დაწექით, შემდეგ კი უფრო მაღლა შეგიძლიათ გადახვიდეთ. ითვლება, რომ ოფლის საშუალებით შესაძლებელია ორთქლის ოთახში გატარებული დროის განსაზღვრა - როგორც კი ოფლის მესამე წვეთი ცხვირიდან ჩამოვარდება, შეგიძლიათ გასვლა, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღებით მოუსმინოთ საკუთარ თავს აბანო როგორც კი თავს ცუდად იგრძნობთ, უნდა დატოვოთ ორთქლის ოთახი და ჩამოიბანოთ თბილი წყლით.
ნაბიჯი 5
ორთქლის ოთახში მეორე შესვლისთვის ცოცხი წაიღეთ. აუცილებელია სითბოს დამატება მცირე ნაწილში ქვებზე ცხელი წყლის ჭიქის ჩამოსხმის გზით. ორთქლის გაკეთება საუკეთესოა ასისტენტთან ერთად. თქვენ მშვიდად იწექით და თქვენი ასისტენტი მოქმედებს, როგორც გულშემატკივარი ცოცხით, ატუმს ცხელ ჰაერს. თქვენ უნდა მოიქცეთ ასე მანამ, სანამ კანზე არ გამოჩნდება ოფლის წვეთები, რის შემდეგაც უნდა გადაბრუნდეთ და გაიმეოროთ მთელი პროცედურა. შემდეგ თქვენ და თქვენი ასისტენტი შეცვლით ადგილებს.
ნაბიჯი 6
მიიღეთ თბილი შხაპი თქვენი ორთქლის ოთახის შემდეგ და დაისვენეთ. დასვენების დროს, თქვენ უნდა დალიოთ მცენარეული ჩაი, ან მწვანე ჩაი ლიმონით. დიდი სიფრთხილით უნდა მოეკიდოთ წყურვილს ლუდით და სხვა ძლიერი სასმელებით.
