ზამთარში სპორტის მრავალი შესაძლებლობა არსებობს. თუ გინდა - წადი სნოუბორდით ან თხილამურებით, თუ გინდა - სკეიტი. მაგრამ ასეთი საქმიანობა იშვიათად გადის დაცემის გარეშე. როგორ შეამციროთ დაზიანება? და თუ უკვე დაეცა, როგორ შეგიძლია დახმარება?
სწორი ვარდნა
სწორად დაცემა ნიშნავს სწრაფად დაჯგუფების შესაძლებლობას. ზამთრის სპორტის გაკეთებამდე კი მან სახლში უნდა ივარჯიშოს. ასე რომ, წინ წაქცევის დროს, ხელები არ უნდა წამოსწიოთ თქვენს წინ. ამან შეიძლება მაჯის დაზიანება გამოიწვიოს. ასეთი ჩასავარდნით, იდაყვები და ხელები დააჭერით სხეულს და ოდნავ გვერდზე გადახარეთ. უკან დაცემისას, თქვენ უნდა მოატაროთ ზურგი და თავი მკერდთან მიიხვიეთ.
ზამთრის სპორტისთვის ემზადება
თუ მოედანზე მიდიხართ და გადაწყვიტეთ გაქირავების ადგილზე სრიალების მიღება, მაშინ დარწმუნდით, რომ არ არსებობს ჩიპები ან აშკარა გახეხვა დანაზე. ჩექმამ ფეხი კარგად უნდა დააფიქსიროს. თუ ეს თქვენი პირველი სასრიალო მოედანია, შეგიძლიათ შეიძინოთ მუხლისა და იდაყვის დამცველები. მაგრამ თხილამურების და სნოუბორდის არჩევისას უმჯობესია ენდოთ პროფესიონალებს, რომლებიც აირჩევენ თქვენთვის ოპტიმალურ აღჭურვილობას სიმაღლის, წონის, სათხილამურო ტიპის მიხედვით.
ვარჯიშის დაწყებამდე გააკეთეთ გათბობა, გაათბეთ კუნთები და იოგები. ცხენოსნობის დროს - ისუნთქეთ ცხვირით ისე, რომ ფილტვებში შესვლამდე ჰაერს თბილი დრო ჰქონდეს. თანდათან გაზრდის დატვირთვას.
დაზიანებისა და პირველადი სამედიცინო დახმარების ტიპები
ყველაზე საშიში სპორტია სათხილამურო და სნოუბორდი. კარგია, თუ შემოდგომა მცირე დაჟეჟილობას ეღირება. რა მოხდება, თუ უფრო სერიოზული დაზიანება მიიღო და როგორ განსხვავდებიან ისინი ერთმანეთისგან.
დაძაბვა. ციგურების ან თხილამურებით სრიალის დროს ხშირად განიცდიან ტერფის იოგებს. როგორც წესი, დაძაბვას თან ახლავს შეშუპება, არაბუნებრივი სახსრების მოძრაობა და ტკივილი ფეხის ადგომის მცდელობისას. ამ შემთხვევაში ფეხი უნდა მოხდეს ბანდატით და მიმართეთ ტრავმატოლოგს.
დისლოკაცია. დისლოკაციის ამოცნობა საკმაოდ მარტივია. მაგალითად, თუ დაზიანება მოხდა მხრის სახსარში, მკლავი არაბუნებრივ მდგომარეობაში იქნება. კატეგორიულად შეუძლებელია დისლოკაციის დამოუკიდებლად გამოსწორება. დისლოცირებული კიდური უნდა იყოს მშვიდად, მიიღოს ტკივილგამაყუჩებლები და ექიმთან მისვლა.
მოტეხილობა. ღია მოტეხილობა შეუიარაღებელი თვალით ჩანს. დახურულ მოტეხილობაზე შეიძლება ეჭვმიტანილი იყოს ძლიერი ტკივილი, ჰემატომა და მოტეხილობის ადგილზე შეშუპება. გატეხილი კიდური უნდა დააფიქსირონ იმპროვიზირებული საშუალებებით (ჯოხი, დაფა) და გამოიძახონ სასწრაფო დახმარება.
Ტვინის შერყევა. არავინ არის დაზღვეული დიდი სიჩქარით დაცემისგან, ციგურებისგან, თხილამურებისაგან და სნოუბორდისგან. და, თუ დარტყმა დაეცა თავში, მაშინ შეიძლება ტვინის შერყევა მიიღოთ. ძირითადი ნიშნებია ძლიერი თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა და გულისრევა. ამ სიტუაციაში დაუყოვნებლივ არ უნდა წამოხვიდეთ ფეხზე. წაისვით თავზე ერთი მუჭა თოვლის კომპრესი და გააჩერეთ რამდენიმე წუთით. როგორც კი იგრძნობთ გულისრევა და თავბრუსხვევა, ნელა წამოდგეთ. აუცილებლად მიმართეთ ექიმს, მაშინაც კი, თუ ნიშნები არ რჩება.
მოყინვა. მოყინვა ასევე შეიძლება მოხდეს მცირე ჰიპოთერმიის დროს. როგორც წესი, მას ექვემდებარება სხეულის ღია ადგილები: სახე და ხელები. ამიტომ, თუ გრძნობთ სიცივეს, ტკივილს და ტკივილს, კანს მოლურჯო ელფერი აქვს, მაშინ რაც შეიძლება მალე შედით თბილ ოთახში და დალიეთ ცხელი სასმელი. სახლში, შეგიძლიათ თბილი აბაზანა მიიღოთ ტემპერატურის თანდათანობითი გაზრდით. ამის შემდეგ დალიეთ ცხელი ჩაი და გადაიხვიეთ პლედი. თუ მოყინვის ადგილები კანზე ჩანს, არავითარ შემთხვევაში არ შეიზილოთ ისინი. წაუსვით მათ მშრალი, სტერილური სახვევი. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ 20-30 წუთის განმავლობაში გაბუჟება და ტკივილი გამეორდა.
