იმისათვის, რომ საკუთარ ქორწილში დარწმუნებული იყოს, პატარძალი ფორმაში უნდა იყოს. შეგიძლიათ ზედმეტი კილოგრამები დაკარგოთ და ფიგურა გამკაცრდეთ საზეიმო ღონისძიებამდე ერთი თვით ადრე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ დაქორწინებამდე სერიოზულად აპირებთ წონის დაკლებას, დაიწყეთ პროცესი ჯანსაღ კვებაზე გადასვლით. უარი თქვით უსარგებლო საკვებზე: ცხარე, ფქვილი, ცხიმიანი, შემწვარი, შებოლილი, პიკელებული და ტკბილი. რაციონში აუცილებლად შეიტანეთ რძის პროდუქტები, ბურღულეული, მოხარშული ხორცი, თევზი, ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, პურის მთლიანი მარცვალი და თხილი.
ნაბიჯი 2
ჭამეთ დღეში 5-6 ჯერ მცირე ულუფებით, მიირთვით ხილი დილით. გამოაცხვეთ თევზი და ხორცი, მოხარშეთ, ორთქლი მოშუშეთ. იმისათვის, რომ თქვენს საკვებს ნაზი არ იგრძნოთ, აურიეთ იგი ბუნებრივი სანელებლებით. მაგალითად, კოჭა, ჯავზი, ორეგანო, დარიჩინი. ტკბილი შეიძლება შეიცვალოს ჩირით და ბუნებრივი თაფლით.
ნაბიჯი 3
დღეში დალიეთ 1-1,5 ლიტრი სუფთა გაზიანი წყალი. ეს ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინებისა და ტოქსინების გაწმენდას, ასევე შლის შიმშილის გრძნობას.
ნაბიჯი 4
სპორტული აქტივობები დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების მოცილებაში. თუ არ გაქვთ საკმარისი დრო სავარჯიშო დარბაზის მოსანახულებლად, შეეცადეთ რაც შეიძლება ხშირად იაროთ, არ გამოიყენოთ ლიფტი, ივარჯიშოთ, იცეკვოთ.
ნაბიჯი 5
შეგიძლიათ თქვენი ფიგურა უფრო შერბილებული იყოს შეფუთვით. თიხის, წყალმცენარეების, თაფლისა და ძმრის სახვევები კარგად ეხმარება. საჭიროა მათი გაკეთება კვირაში რამდენჯერმე, პირველი შედეგები ჩანს 3-4 პროცედურის შემდეგ.
ნაბიჯი 6
ანტიცელულიტური მასაჟი დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო გამხდარი, ის გაგითავისუფლებთ ბარძაყებზე ცხიმოვანი ნალექებისგან და სილუეტი უფრო ნათელი გახდება. თვალსაჩინო ეფექტის მისაღწევად საჭიროა გაიაროთ 12 პროცედურის კურსი, მათი შესრულება ყოველ მეორე დღეს.
