ბევრ ადამიანს უყვარს გემრიელი საჭმლის ჭამა და დღესასწაულებზე ზედმეტი ჭამა თითქმის ნორმა ხდება. ადამიანები, რომლებმაც არ იციან მადის შეკავება, იხდიან ფასს ცუდი ჯანმრთელობის, ძილიანობის და ჭარბი წონის გამო. პატარა ხრიკები დაგეხმარებათ შვებულების დროს ზედმეტი ჭამის თავიდან ასაცილებლად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დალიეთ რამდენიმე ჭიქა წყალი ჭამის წინ. ეს შეავსებს თქვენს კუჭს და მოგაკვრით ძლიერ მადას. ცოტაოდენი წყალი არ დააზარალებს ყოველი ჭიქა ალკოჰოლის შემდეგ - ალკოჰოლი ორგანიზმს აშრობს, რაც hangover– ის ერთ – ერთი მიზეზია.
ნაბიჯი 2
შეავსეთ თქვენი თეფში ბოსტნეულის სალათებით და დაიწყეთ კვება მათთან ერთად. ბოჭკოვანი მოგცემთ სისავსის შეგრძნებას ზედმეტი კალორიების გარეშე და ხელს უწყობთ კარგ მონელებას. სცადეთ ცოტა მაღალკალორიული კვება, რომ არ გადატვირთოთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. უპირატესობა მიანიჭეთ თევზს, უცხიმო ხორცსა და ზღვის პროდუქტებს და დატოვეთ პური და კარტოფილი სამუშაო დღეების განმავლობაში.
ნაბიჯი 3
საფუძვლიანად დაღეჭეთ საკვები. რაც უფრო დიდხანს ღეჭავთ, მით უფრო ნაკლებს ჭამთ გაჯერების სიგნალის მოსვლამდე, რაც უკვე 10-20 წუთის დაგვიანებულია. მოუსმინე საკუთარ თავს, რომ არ გაუშვა ხელიდან. ნუ გამოიყენებთ ზედმეტად ალკოჰოლს - ეს აბეზრებს შეგრძნებას.
ნაბიჯი 4
იმისათვის, რომ კიდევ ერთხელ არ მოხდეს მადის სტიმულირება, ნუ გამოიყენებთ სანელებლებს საჭმლის მომზადებისას - ისინი აღიზიანებენ გემოვნების კვირტებს და ხელს უწყობენ ზედმეტ კვებას. მაგრამ პომიდორი, მათში შემავალი მაგნიუმისა და კალიუმის წყალობით, ახდენს მადის ნორმალიზებას.
ნაბიჯი 5
დაეხმარეთ თქვენს სხეულს არ აჭამოს არომათერაპია. გვირილის, ლავანდის, გერანიუმის, ილანგის ილანგისა და პაჩულის ეთერზეთებს თრგუნავს მადას, ხოლო ლიმონის, მანდარინის, ფორთოხლის, გარგარისა და ატმის არომატიზატორებს აძლიერებს მას.
ნაბიჯი 6
შეინარჩუნეთ ცხოვრების ჯანსაღი წესი. არდადეგები არ არის ჭირვეულობისა და სიზარმაცის მიტოვების მიზეზი. მეტი იმოძრავეთ: საახალწლო არდადეგებზე - სათხილამურო ან სრიალი, მაისში - იმუშავეთ ბაღში, იარეთ ფეხით.
